Yoga Terapi ve Pranayama
- mervedinc
- 30 Ara 2025
- 2 dakikada okunur
Güncelleme tarihi: 3 Oca
A3 baskı boyutu:
Yoga terapi yaklaşımında pranayama, psikolojik durumlar ve sinir sistemi regülasyonu ile doğrudan ilişkilidir. Anksiyete, panik atak, depresyon, travma sonrası stres (PTSD) ve uykusuzluk gibi durumlar; çoğunlukla otonom sinir sisteminin dengesiz çalışması ile birlikte görülür.
Bu nedenle yoga terapi’de nefes çalışmaları, kişiyi zorlamak ya da performans artırmak için değil; sakinleştirmek, düzenlemek ve dengelemek amacıyla uygulanır. Parasempatik sinir sistemini destekleyen pranayama teknikleri, bu tür psikolojik ve sinir sistemi temelli durumlarda öncelikli olarak ele alınır.
Solunum sistemi ile ilişkili durumlarda ise amaç, nefesi büyütmek değil; nefes ritmini ve verimliliğini artırmaktır. Astım, hiperventilasyon ve KOAH gibi tablolar, kontrollü ve dengeli pranayama yaklaşımları gerektirir. Bu tabloda yer alan pranayama çeşitleri, yoga terapi perspektifiyle bu farklar gözetilerek değerlendirilmiştir.
Bu bölümde sunulan tablo; psikolojik durumlar, sinir sistemi tepkileri ve solunum sistemi problemleriyle ilişkili pranayama seçeneklerini karşılaştırmalı olarak görmeyi amaçlar.
A3 baskı boyutu:
Yoga terapi’de pranayama uygulamaları yalnızca nefesle sınırlı değildir; endokrin sistem, metabolizma, omurga sağlığı ve sindirim sistemi üzerinde de dolaylı fakat güçlü etkilere sahiptir.
İnsülin direnci, tip 2 diyabet, tiroit problemleri ve metabolik sendrom gibi durumlarda nefes çalışmaları; stres hormonları, vagus siniri ve sinir sistemi üzerinden dengeleyici bir rol üstlenir. Bu nedenle pranayama seçimleri, uyarıcı veya yatıştırıcı etkilerine göre dikkatle yapılır.
Kas-iskelet sistemi ve omurga problemlerinde ise pranayama; ağrıyı artırmadan, bedende güven hissini destekleyecek şekilde kullanılır. Bel fıtığı, servikal problemler ve skolyoz gibi durumlarda nefes, postür ve sinir sistemi birlikte değerlendirilir.
Sindirim ve eliminasyon sistemiyle ilişkili problemlerde pranayama uygulamaları; bağırsak–beyin ekseni, vagus siniri ve sindirim ateşi (agni) kavramları üzerinden ele alınır. Kabızlık, şişkinlik, gaz ve IBS gibi durumlarda regülasyon odaklı nefes çalışmaları öne çıkar.
Bu bölümde yer alan tablo, yoga terapi pratiğinde endokrin, metabolik, kas-iskelet ve sindirim sistemi ile ilişkili pranayama seçeneklerini bütüncül bir bakış açısıyla sunar.
Yoga Terapi’de Tablolar Nasıl Kullanılmalı?
Bu tablolar, pranayama uygulamalarında mutlak reçete sunmaz.Ama yoga terapi pratiğinde:
hangi nefesin hangi sistemle ilişkili olduğunu görmek,
bireysel değerlendirme öncesi yön belirlemek,
uygulayıcı ve öğrenci için ortak bir dil oluşturmak açısından güçlü bir kaynak niteliğindedir.
Her bireyin sinir sistemi, metabolik yapısı ve yaşam koşulları farklıdır.Bu nedenle pranayama seçimleri her zaman kişisel değerlendirme ile birlikte ele alınmalıdır. Daha fazla bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Yorumlar